今年年初，腰疼伴随左腿麻痹，行走艰难，去拍了MRI,确诊腰突。
确诊后，停掉了所有的工作，看了一些权威的研究论文和一些病例恢复案例后，结合yi生的建议，给自己做了一个详细的自救方案。
在过去的两个多月中，靠着这份方案，平稳渡过了腰突的急性期，恢复了正常工作，在腰突急性期渡过后，还有漫长的缓解期，腰疼一直反反复复，但已经能恢复正常生活。
今天就整理出来，希望对大家有帮助。
一、我的基本情况 断断续续的腰疼是从…。
代码：
如何评价首个女性友好的编程语言HerCode?
php这个岗位在未来几年会消失吗，因为刚从事php有点焦虑?
如何判断鱼缸中的硝化系统是否已经成功建立？
为什么说男人至死都是少年？
吃爽了是怎样一种体验？
谷歌云服务宕机导致 OpenAI、Shopify 等服务中断，此次宕机的具体技术原因是什么？
浙江真的可以三千名上浙大吗？
程序员如何用好 Cursor 工具？
写代码的时候总是考虑太多怎么办?
我国004号航母什么时候下水？
如何看待伊朗发布10座美军基地地图？
你卡过最厉害的bug是什么？
网友称在桔子水晶酒店洗漱包内发现用过的四联检测盒，具体是怎么回事？酒店要承担哪些责任？
055一打一能不能打过阿利伯克？
我是新手想养鱼，预算不超过200。有什么好的建议或者禁忌吗。？
为什么没有核动力货轮？
可以随身携带一个Linux系统吗？
以媒称以方使用特殊武器将 9 名伊朗顶尖核科学家暗杀，可能是什么武器？核科学家被暗杀对伊朗影响有多大？
歼20速度接近3马赫是什么水平？
京东刘强东近期小范围分享怎么看？
男医生在给年轻靓丽的女性检查时会是什么心态？
普通家庭对孩子最好的托举是什么呢？
为什么 Windows 系统上的安装包有 exe 和 msi 两种格式，有什么区别？
怎么提高自己的系统设计和架构理论水平？
postgres集群的选择?
一名女子在杭州万象城遭挟持被捅 20 多刀，隆胸***体救了一命，这反映出哪些公安系统的问题？
如何看待「苏超」赞助商1个月增加超200%，达到中超2倍？
网传广东怀集洪水后赵一鸣超市被哄抢，县***回应相关单位正在核实，若属实哄抢者该承担哪些法律责任？
Golang 的 Web 框架该怎么选择？Web 开发又该怎样学？
